다이어트 일기
06월 21일 (음식 1113kcal, 운동 400kcal)
오월눈꽃
- 2016.06.21 18:57
- 25
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아침식사 : 326kcal (29.29%)
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 94g) | 110kcal |
| 잡곡밥 (직접입력공기, 100g) | 148kcal |
점심식사 : 452kcal (40.61%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 감자조림 (2인분, 116g) | 88kcal |
| 고추잡채 (1접시, 400g) | 184kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 307kcal (27.58%)
| 잡곡밥 (직접입력공기, 42g) | 62kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 닭다리 (1/2회분, 50g) | 95kcal |
| 닭가슴살 (직접입력인분, 80g) | 87kcal |
| 진간장 (1인분) | 53kcal |
간식 : 28kcal (2.52%)
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 400kcal
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
| 크런치(세트) (60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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