다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신님들께 조언 구해봅니다~^^
하루네집사
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- 2015.06.25 16:54
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다욧을 시작한지 한지 3주되었는데 몸무게 변화가 거의없어요.
1~2주지나자 2kg정도 줄은거같은데 뱃살은 여전한게 (체지방이 1.8키로 줄었던데 내몸의 변화는 잘모르겧고
일주일째 몸무게 변화가 아예없어서 좀 고민이 되네요..
걷기나 런닝을 안하고있어서 유산소 운동을 더해야하는건가 싶은게...
홈트에 있는 운동들로 유산소운동하는거도 도움되지않나요?
현재 운동량은 평일엔 매일 필라테스한시간씩하고요
나머진 도전챌린지에 있는 운동들 조금씩 하고있어요.
홈트에 있는운동들도 조금씩 하구요.
(그렇다고 길게하진 못하구요, 아직 저질체력이라 ㅜㅜ 십분짜리 이런거 한번씩? ㅎㅎ)
식단조절은 일주일 됐어요.
하루 천칼로리 넘지않게 조심하고있구요.
(주말에 술자리땜에 천칼넘긴했어요 ㅜㅜ )
운동량을 늘려야 할까요?
다신님들의 조언을 구해봅니다~^^;
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홈트레이닝에 있는 운동중 전신운동들은 해보니까 운동량도 많고 땀도 엄청나서 유산소운동 따로안해도 되겠다 싶었거든요 ㅎㅎ
하루네집사 몸을 탄탄하게 만들어 주는 것은 무산소 운동이고 살을 빼주는 것은 식단과 유산소 운동이니까용ㅎㅎㅅ
왓섬 역시 유산소 운동의 부족이었나보네요 조언감사합니다~
지금 하시는 운동을 식단을 보아하니 식단 조절은 유지 하시고 필라테스 후 유산소 운동을 40분 정도만 하시면 효과좀 보실 것 같습니다
걷기나 줄넘기 같이 땀을 흘리고 숨이 홀딱 홀딱 하는것을 말하는 겁니다
그렇다고 숨 찰 정도로 심하게 하지 마시고ㅎㅎ