다이어트 일기
06월 11일 (음식 1124kcal, 운동 3207kcal)
yaen13
- 2016.06.11 08:22
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아침식사 : 247kcal (21.98%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 가지 (1회분, 60g) | 9kcal |
| 표고버섯 (1회분, 60g) | 22kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 221kcal (19.66%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 가지 (1회분, 120g) | 19kcal |
| 양파 (1개, 60g) | 21kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 306kcal (27.22%)
| 문어 (1회분, 150g) | 111kcal |
| 골뱅이 (1회분, 150g) | 129kcal |
| 해초샐러드 (1소접시, 101g) | 66kcal |
간식 : 350kcal (31.14%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
운동 : 3,207kcal
| 등산 하이킹 (320분) | 2,560kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치(세트) (30회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 300kcal |
| 덤벨 아령운동 (40분) | 260kcal |
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