다이어트 일기
06월 10일 (음식 1292kcal, 운동 1997kcal)
yaen13
- 2016.06.09 23:11
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아침식사 : 263kcal (20.36%)
| 조기찜 (1마리, 250g) | 234kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
점심식사 : 643kcal (49.77%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 16kcal |
| 표고버섯 (1회분, 70g) | 26kcal |
| 브로콜리 (1접시,70g) | 22kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1팩, 60g) | 75kcal |
| 등심스테이크 (1/4인분) | 171kcal |
| [도미노피자] 닭가슴살샐러드 (1회분, 100g) | 205kcal |
저녁식사 : 134kcal (10.37%)
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1/4팩, 25g) | 35kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1/4팩, 25g) | 32kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
간식 : 252kcal (19.50%)
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
운동 : 1,997kcal
| 등산 하이킹 (70분) | 560kcal |
| 바벨벤치프레스 (60분) | 480kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 600kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치(세트) (15회) | 3kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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