다이어트 일기
06월 09일 (음식 664.1kcal, 운동 1128kcal)
yaen13
- 2016.06.09 08:57
- 64
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아침식사 : 133kcal (20.04%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 미나리 (1소접시,70g) | 14kcal |
| 브로콜리 (1접시,70g) | 22kcal |
| 시금치 (1소접시,100g) | 27kcal |
| 가지 (1회분,100g) | 16kcal |
점심식사 : 214kcal (32.22%)
| 브로콜리 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 대파 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 파래무침 (1소접시, 27g) | 10kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 207kcal (31.17%)
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 110kcal (16.56%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
운동 : 1,128kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 378kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
| 바벨벤치프레스 (40분) | 320kcal |
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