다이어트 일기
06월 08일 (음식 664kcal, 운동 1103kcal)
yaen13
- 2016.06.08 08:58
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아침식사 : 212kcal (31.93%)
| 계란 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 비엔나소세지 (1/4개, 2g) | 6kcal |
| 쑥갓 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 치커리 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 고추 (1회분, 40g) | 7kcal |
점심식사 : 134kcal (20.18%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 시금치 (1소접시, 70g) | 18kcal |
| 브로콜리 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 미나리 (1소접시, 40g) | 8kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 파래무침 (1소접시, 47g) | 17kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 쑥갓 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 268kcal (40.36%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 어리굴젓 (1/4종지, 3g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
간식 : 50kcal (7.53%)
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
운동 : 1,103kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 바벨벤치프레스 (40분) | 320kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 500kcal |
| 런닝머신 걷기 (22분) | 83kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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