아침에 밥ᆞ고구마.바나나ᆞ토마토 돌아가며 먹어요 밥 먹은 날이 폭식도 안하고 운동할때도 기운이 있어 열심히 하게되더라구요 . .

아침을 잡곡밥으로 칼로리 낮추며 풍요롭게드세요~~
저도 요즘은 확줄였지만..평소엔 300~400칼로리 정도 먹어요

저같은 경우에도 아침을일찍먹다보니 많이안먹으면 허기가 너무빨리져서 차라리 든든하게먹는게좋더라구요

밥을조금줄이시고 차라리 계란후라이로 드시는것이 단백질섭취에도 도움이될듯요
계란이 포감감도 오래간다더라구요
김,김치는 몬가 허전할듯..^^

저도 점심을 제일 많이 먹는편~~아침은 든든하게 드셔요 안그럼 폭식하게 되더라구요

저도아침300이상~
점심은4~500이상ㅋㅋ
저는점심을젤많이묵어요
저녁은거지처럼...ㅋㅋ

아하 다들 감사합니다

저도 6시전에 먹고 아침은 300정도 먹어요. 든든히 드세요^^

6시에 드시니까 든든하게 드시는게 좋을거같아요!!!

그정도 드셔도괜찮을것같습니다