다이어트 일기
05월 27일 (음식 660kcal, 운동 1285kcal)
yaen13
- 2016.05.26 22:50
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아침식사 : 197kcal (29.85%)
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 불고기맛 (1회, 50g) | 85kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 69kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 양배추찜 (1회, 18g) | 7kcal |
| 오이 (0개, 42g) | 3kcal |
점심식사 : 159kcal (24.09%)
| 생두부 (1/2모, 100g) | 80kcal |
| 오이소박이 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 23g) | 18kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
저녁식사 : 304kcal (46.06%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
운동 : 1,285kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 360kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (30분) | 180kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| V업 브이업 (2분) | 12kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
| 등산 하이킹 (60분) | 480kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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