다이어트 일기
05월 24일 (음식 668kcal, 운동 361kcal)
연블리냐
- 2016.05.24 12:52
- 13
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아침식사 : 260kcal (38.92%)
8시20분경먹음
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 콩자반 (1소접시, 1g) | 3kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 1g) | 1kcal |
점심식사 : 230kcal (34.43%)
1시10분경 먹음
| 쌀밥 (1/2인분, 70g) | 104kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
저녁식사 : 125kcal (18.71%)
5시에 잠들어서 10시30분에 일어났다. 저녁을 안먹고잠들어서 11시20분에 두유한개를 먹었다.
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 125kcal |
간식 : 53kcal (7.93%)
4시15분경먹음
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| HomePlus좋은상품 건크렌베리 (1회분, 5g) | 18kcal |
운동 : 361kcal
2시50분에 운동시작 복근운동-티파니허리운동-하체운동-강하나스트레칭 했다.
| 마일리사이러스 복근운동 (10분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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