다이어트 일기
05월 24일 (음식 3213kcal, 운동 1013kcal)
yaen13
- 2016.05.23 23:03
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아침식사 : 502kcal (15.62%)
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| [포스트] 후레이크 (1회분, 50g) | 195kcal |
점심식사 : 285kcal (8.87%)
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 고등어김치찌개 (1/2인분) | 161kcal |
저녁식사 : 723kcal (22.50%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 (10잔, 450ml) | 610kcal |
간식 : 1,703kcal (53.00%)
| 막걸리 (3잔, 450ml) | 207kcal |
| 떡볶이 (1인분, 60g) | 91kcal |
| 순대 (1/4중간접시, 75g) | 135kcal |
| 소주 (20잔, 900ml) | 1,270kcal |
운동 : 1,013kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 500kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (8분) | 48kcal |
| 푸쉬업 워크 (10분) | 160kcal |
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