다이어트 일기
05월 21일 (음식 944kcal, 운동 573kcal)
JJ38
3
- 2016.05.21 11:09
- 46
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아침식사 : 14kcal (1.48%)
늦잠잤지만 사과한조각이라도 챙겨먹는 센스!
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 403kcal (42.69%)
가벼운 점심!! 단거는 손도 대지말자!!
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 30g) | 52kcal |
| 지투웨이(단백질 보충제) (1회분, 60g) | 220kcal |
저녁식사 : 181kcal (19.17%)
저녁은 가뿐히!!
| 군고구마 (1개, 47g) | 61kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 25g) | 43kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 180ml) | 72kcal |
| 아로니아 (1회분, 1g) | 0kcal |
간식 : 346kcal (36.65%)
배고팡 ㅜㅜ
| 자몽(지름약10cm) (1개,256g) | 82kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 32g) | 126kcal |
| [네이처인] 블랙카카오바 (1개,30g) | 138kcal |
운동 : 573kcal
모닝 운동~ 그동안 몸이 굳었나 힘이엄너ㅜㅜㅋㅋㅋ 이제 삼일간 운동 모하는디 적게묵자...
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 힙업 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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