비포&애프터
3개월홈트레이닝-25kg
보노융
- 2016.05.19 07:38
- 18,187
- 160
삼개월동안 하루 유산소운동 빠르게걷기 1시간20분
비오는날은 계단 100층오르기만 하구 실내에서 스쿼트.런지 3세트 힙업운동 10분 복근타바타 아침저녁으로 2회 바스트운동 아침저녁으로 3세트씩했어요..!!!
식단은 아침 달걀하나 점심은 흰쌀밥이나 현미밥 다섯숟가락 반찬은 저염식으로 나물위주 고기는 일주일 한번에서 점차 삼일에 한번 200그람정도 간없이 먹었어요
물은 하루 2리터 이상씩 마셨구요
워낙 살이많이 쪄있고 살이무른편이라 근력운동?같은걸 꾸준히 해줘도 살이 좀 탄탄하지 못한느낌이 드네요ㅠ
그래도 거의평생을 인터넷사이트에서 빅사이즈검색해서 입다가
옷가게가서 입어보고 고를수있어서
대만족중입니다 글쓰는 요령이없어서..이만
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자극받고 진짜 저도 열심히해야겟어요!
와...100층오르기....집9층올라오기도 버겁던데...의지부터가 남다르네요 정말고생하셨어요,,멋집니다!
우와..! 진짜대단하세요!
후 사진이 너무 작아서 아쉬워욘
너무부러워요ㅜㅜ항상다이어트실패했었는데
유산소는꼭필요한건가요?ㅜㅜ저두홈트하는데 유산소는안해서요ㅜㅜ
멋지세요 계속 화이팅 하세요
계단 20층 오르기도 벅찬데 100층 대단하세여!
정말 쉽지 않으셨을텐데 성공하시다니 대단하세요~!!
비밀 댓글 입니다.
우아...