다이어트 일기
05월 17일 (음식 1097kcal, 운동 255kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.16 22:54
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아침식사 : 276kcal (25.16%)
| 검은콩밥 (1공기, 90g) | 129kcal |
| 두부 (1회분, 85g) | 67kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 30g) | 34kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 깻잎무침 (1인분) | 10kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 6g) | 16kcal |
점심식사 : 386kcal (35.19%)
| 검은콩밥 (1공기, 105g) | 151kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 30kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 15g) | 9kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 35g) | 32kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 25kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 70g) | 52kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 20g) | 18kcal |
| 초고추장 (1종지, 19g) | 40kcal |
저녁식사 : 290kcal (26.44%)
| 스파이시훈제닭가슴살 (1회분, 85g) | 100kcal |
| 두부 (1회분, 85g) | 67kcal |
| 바나나 (1개, 52g) | 48kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 블루베리 (1인분, 25g) | 14kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 25g) | 25kcal |
| 대추토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
간식 : 145kcal (13.22%)
| 사과 (1회분, 38g) | 21kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 50ml) | 54kcal |
| 약밥 (1인분, 10g) | 25kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
운동 : 255kcal
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 킥백 (4분) | 28kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
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