다이어트 일기
05월 11일 (음식 2280kcal, 운동 420kcal)
삐삐~~^^
- 2016.05.11 09:33
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아침식사 : 474kcal (20.79%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 103g) | 48kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분) | 45kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml) | 120kcal |
점심식사 : 1,108kcal (48.60%)
| 김치볶음밥 (1/2인분, 200g) | 295kcal |
| 안심스테이크 (1/2인분, 184g) | 308kcal |
| 토마토스파게티 (1/2인분, 250g) | 321kcal |
| 야채샐러드 (1.5소접시, 184g) | 184kcal |
저녁식사 : 605kcal (26.54%)
| 동태탕 (1인분) | 163kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| 달걀찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
간식 : 93kcal (4.08%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 420kcal
| 에어로빅 (70분) | 420kcal |
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