다이어트 일기
05월 09일 (음식 1459kcal, 운동 942kcal)
yaen13
- 2016.05.09 08:49
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아침식사 : 406kcal (27.83%)
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 갈치구이 (2토막, 144g) | 203kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 66g) | 41kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 51g) | 57kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
점심식사 : 289kcal (19.81%)
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추 (2회분, 200g) | 38kcal |
저녁식사 : 764kcal (52.36%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 연어회 (8조각, 224g) | 328kcal |
| [생선회]우럭회 (1접시, 89g) | 98kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
운동 : 942kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 450kcal |
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (130회) | 32kcal |
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