다이어트 일기
05월 06일 (음식 1193kcal, 운동 904kcal)
yaen13
- 2016.05.05 20:18
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아침식사 : 400kcal (33.53%)
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 동태 (1회분, 400g) | 292kcal |
점심식사 : 484kcal (40.57%)
| 꼬막무침 (1/2인분) | 120kcal |
| 조기매운탕 (1/2대접, 77g) | 72kcal |
| 매생이국 (1/2인분) | 28kcal |
| 간장게장 (1/4중간접시, 62g) | 75kcal |
| 미나리무침 (1/2소접시, 38g) | 12kcal |
| 구운김 (1/2장) | 1kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 쭈꾸미 (1/4소접시, 25g) | 11kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
저녁식사 : 302kcal (25.31%)
| 참치캔 기름제거 (1캔, 100g) | 120kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 가죽나물 (1회분, 100g) | 44kcal |
| 토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
간식 : 7kcal (0.59%)
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
운동 : 904kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 204kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 170kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 450kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (115회) | 28kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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