오늘은 엄청난 칼로리 소모로 악마의 운동으로 불리는 버피테스트 를 배워볼게요! 버피테스트는 미국에서 2차 세계대전 당시 특수부대원들의 체력측정을 위해 만들어졌다고 하네요. 힘들지만, 다이어트 효과만큼은 최고의 운동, 미녀 코치 최영주..
요즘 TV를 틀면 걸그룹들이 엉덩이를 앞세운 춤을 출 정도로, 예쁜 엉덩이에 대한 관심이 높아졌어요. 그래서 오늘은 처진 엉덩이를 예쁘게 힙업시켜주는 운동법 을 마스타 조 트레이너 가 가르쳐드려요. 지금부터 30분만 투자해보세요! 운동이름 ..
오늘은 마스타 조 트레이너 와 함께 여자들의 최대 고민인 뱃살과 옆구리살 제거해주는 운동 4가지 를 배워 볼 거예요. 하루에 30분만 투자하면 다이어트도 되고 건강에도 좋으니 열심히 따라해보아요. ^^ 운동이름 1. 벤치 마운틴 클라이..
오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동 을 배워볼게요. 자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이..
오늘부터 다신 회원들꼐 쉬운 운동법을 알려드릴 마스타 조의 운동코치 입니다. 운동 초보부터 바쁜 직장인, 학생, 주부 누구나 할 것 없이 하루 30초만 투자하면 배울 수 있는 매끈한 다리라인을 만들어주는 4가지 운동법! 지금부터 시작합니다. 운..
안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 평소에 목을 비롯한 목 뒤 아래쪽으로 뭉침과 통증을 한 번쯤 경험한 적 있으실 텐데요. 우리가 대부분 같은 자세로 앉아 있는 시간이 길고, 앉아서 일하는..
오늘은 엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만드는 데 탁월한 운동을 최영주 트레이너가 알려드려요. 스쿼트, 런지 등 엉덩이 큰 근육을 강화하는 운동을 하고 나서 하면 효과가 두 배! 운동이름 덩키킥 운동방법 1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 ..
다들 윗몸일으키기 해보신 적 있죠? 오늘은 윗몸일으키기 동작으로, 기본적인 복근과 몸통 전체의 운동효과가 있는 짐볼 싯업 운동 을 배워볼게요. 운동강도를 높이시려면, 최영주 트레이너처럼 짐 볼 위에서 운동해보시길 바래요. 평소에 허리 아프..
다신 님들, 새해를 맞아 다이어트 욕심 생기시나요? 그렇다면, 오늘부터 홈짐 전문 최영주 트레이너에게 운동 열심히 배워서 몸짱 되어보아요. 첫 시간인 오늘은 뱃살 빼는 데 최고의 운동으로 불리는 마운틴 클라이머 를 배워볼 거예요. 어깨 밑에 손..
거북목 통증 , 스스로 해결해보자 안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 이번 첫 시간에는 우리의 ‘목 (neck)’에 대해 포스팅해보려고 해요. 우리는 앉아있는 시간도 길고..
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