트레이너들도 한 번에 자세잡기 어렵다는 플랭크 운동 . 발끝부터 팔까지 전신에 긴장을 놓을 수 없는 게 특징인데요. 오늘은 거기에서 조금 더 업그레이드 된 폼롤러를 활용한 플랭크 변형 동작을 알려드리니 포기하지 말고 끝까지 잘 따라오세요. 미..
추운 날씨로 인해 운동과 담쌓고 있는 분들 많으실 텐데요. 움츠려 있을수록 몸의 균형을 무너뜨려 조금만 움직여도 무리가 오게 되죠. 그럴 때 몸의 균형을 잡아주는 운동을 하시면 좋아요. 비틀어진 골반이나 구부정한 자세까지 바로 잡아준답니다. ..
평소 사용이 적어 지방이 축적되는 팔 뒤쪽 살도 빼고, 삼두근까지 선명하게 만들어주는 운동을 배워볼게요. 뒤 팔뚝살 빼는데 이만한 운동은 없다고 해요! 덤벨이 없다면 물통을 활용하셔도 괜찮답니다. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께 합니..
오늘은 매력적인 다 리라인과 복근까지 만들어주는 듀얼 운동 을 마스타조 트레이너가 가르쳐드립니다. 탄탄한 복근과 쭉뻗은 각선미만 생긴다면 우리도 신이 내린 몸매 될 수 있지 않을까요? 운동법 1. 런지 앤 프론트 킥* 2. 헤드 크러셔 ..
주기적으로 목이 굳거나 어깨결림이 있으신 분들은 지금부터 알려드리는 교정운동 꼭 따라해보세요. 시간날 때마다 틈틈히 하시면 목과 허리 건강이 좋아지신답니다. 자, 미녀운동코치 최영주트레이너를 따라 여러차례 반복해 보아요. 운동이름 ..
다이어트 운동에는 종류가 참 많은데요. 오늘은 그중에서도 다이어트 효과만점으로 꼽히는 유산소운동을 알려드릴게요. 특히 남녀노소 누구나 집에서 짐볼만 있으면 간단하게 할 수 있어, 따라하기도 괜찮으실 거예요. 자, 그럼, 미녀 운동코치 최영주 트..
어디서든 돋보일 수 있는 뒤태를 만들어주는 간단한 등살 빼기 운동법 들을 소개할게요. 하루 30분만 투자해서 완벽한 뒤태를 갖는다면 어떤 옷을 입어도 멋지게 소화하실 수 있답니다. 자, 마스타조 트레이너를 따라 운동시작해볼까요? 운동법 1. 베어워..
오늘은 무조건 체지방 감량을 위한 고강도 전신운동 을 준비했어요. 요즘은 짧은 시간에 최대한 신체능력을 끌어낼 수 있는 고강도 운동이 트렌드라죠. 여러분도 마스터 조 트레이너와 함께 하루 30분만 투자해서 예쁜 몸매 만들자구요. ^^ 운동이름 ..
옆구리 살 때문에 고민이신 분들! 옆구리살을 빼는 데 이만큼 효과가 좋은 운동은 없답니다. 뒷구리 살까지 같이 빠진다니 얼른 따라해봐야겠죠. 지금부터 미녀 트레이너 최영주 코치와 함께 운동 시작합니다. 운동이름 사이드 플랭크 변형 운동 ..
안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 허리통증을 유발할 수 있는 근육 중에 하나인 장요근 에 대해 알아보려고 합니다. ^^ 우리 몸의 골반 쪽에 붙어있는 왼..