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멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법


남자에게는 멋진 어깨를, 여자에게는 아름다운 라인을 만들어 주는

덤벨 레터럴 레이즈를 배워봐요.


멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]

운동이름

덤벨 레터럴 레이즈


운동효과

팔의 측면 삼각근 발달 및아름다운 어깨라인 형성


운동방법

1. 덤벨을 들고 팔의 힘을 빼주세요

2. 팔꿈치의 힘으로만 덤벨을 어깨라인까지 들어올리세요

3. 덤벨을 들어올릴 때 호흡을 내뱉고, 내릴 때 들이마셔요


주의사항

어깨 높이 이상으로 덤벨을 끌어올리지 말 것


운동횟수

초보자 기준 15회씩 3셋트



영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너

http://www.wefitdiet.com


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  • 다신D
    진주우:-) 2016.01.12 06:37

    와ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땀나

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  • 다신D
    심수니 2015.12.05 14:47

    완전 나한테 필요한 운동입니다!!!

    답글
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