다이어트 칼럼
등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 [풀 다운]
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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!
보기싫은 등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 +_+ ♥
![등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 [풀 다운]](https://data.0app0.com/diet/board/224/wm_20151021111253_5353347970.jpg "p%5F20151021111253%5F5353347970%2Ejpg")
운동이름
풀다운
운동효과
- 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주는 운동
운동방법
1. 편하게 앉은 자세에서 양 팔을 위로 들어준 상태에서 등을 조여 준다는 느낌으로 내려줍니다.
2. 팔을 내릴 때 에는 어깨를 눌러주며 내려주는 것이 중요합니다.
주의사항
- 어깨를 들썩이지 않고 고정시킨 상태에서 동작을 반복해야 합니다.
운동횟수
- 초보자 기준 20회 3세트
✪ 영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_안나트레이너
http://www.wefitdiet.com
✪ 풀다운 운동으로 굽은등 등살 쫙~ 빼서 아름다운 상체핏 도전해 보아요 ^_^
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오오 유용해요
좋은 정보 감사합니다!
해볼게용
멋지다 등근육
오늘부터 요고요고 추가해서 운동해야겠엉ᆢ
등살이 은근 많은데 도움 되겠어요
보면서 등살빼야겠어요!!
등살이많이찌는데 조으네요
완전필요햇어용~♥
좋네요~