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다이어트 칼럼

날씬한 팔을 위한 운동 [덤벨킥백]

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나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법!
날씬한 팔을 원한다면 !! 바로 이 운동 !! :)

다신 여러분들을 위한 맞춤 동작 시작해 보아요.^^


날씬한 팔을 위한 운동 [덤벨킥백]



운동이름
- 덤벨 킥백

운동효과
- 팔뚝살 제거
- 팔 근력 강화

운동방법
1. 먼저 상체를 앞으로 숙이고 등을 펴주세요.

2. 덤벨을 들고 팔을 ㄱ자를 만들어준 상태에서 뒤로 팔을 뻗어주세요.

3. 팔을 뒤로 뻗어 호흡을 내뱉고, 다시 ㄱ자로 만들어주며 숨을 들이마십니다.

운동횟수
- 초보자 기준 15회씩 3셋트







※영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_케빈트레이너
http://www.wefitdiet.com



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  • 지존
    dms342 2016.02.08 14:29

    좋은 정보 감사합니다!

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  • 초보
    뀨항꺄항 2015.11.24 04:58

    팔운동!열심히해보겠습니당😂

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  • 입문
    Juliea 2015.11.10 14:39

    힘들꺼 같아요 ㅠ

    답글
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  • 초보
    2015.11.05 21:00

    내일꼭해봐야겠어요!

    답글
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