우리 몸에서 혈당(혈액 속에 포함된 포도당)이 급격하게 오르내리게 되면 '혈당스파이크'라는 게 나타나게 되는데요. 이 혈당 스파이크는 공복과 식후 사이에 혈당이 급상승하며, 변동성이 나타나는 것을 말해요. 원래도 식사 후에 혈당이 상승하지만, 산..
다이어트하면서, 운동을 선택할 때 가장 많이 하는 고민이 걸을까, 뛸까 아닐까 싶은데요. 가장 기본적이면서도, 쉬운 방법이니까요. 다신 다이어터 여러분은 걷기와 달리기 중 여러분은 어떤 방법을 선호하시나요? 그리고, 걷기와 달리기 중 어떤 게 다이..
날씨가 추워지면서, 겨울 우울증에 힘들어하는 분들이 늘고 있다고 해요! 겨울이 되면 햇빛이 노출되는 시간이 줄어들면서, 피로감도 커지고, 무기력해지고, 우울감도 커지는 '계절성 우울증'에 노출되기 쉬운데요. 이럴 때, 도움을 줄 수 있는 호르몬이 있..
과식이나 폭식을 한 다음날 아침은 마음이 불안과 짜증으로 가득해집니다. 그래도 하루는 시작했고, 출근을 안 할 수도, 마음대로 육아와 살림을 쉴 수도 없습니다. 잔뜩 무거워진 몸과 터질듯한 갑갑한 마음을 가진 채 생활하고 살아가기 위해 일을 해야 ..
'혈당 스파이크를 만드는 식단 =식욕을 왕성하게 만드는 음식' 탕후루나 과일주스, 도넛처럼 단 음식이 혈당을 빠르게 올릴 거라는 것은 쉽게 예상하실 겁니다. 하지만, 떡볶이, 나물 비빔밥, 찌개나 탕류도 혈당을 빠르게 올립니다. 특히 배달음식이나 ..
단백질은 생명유지와도 연결되는 중요한 영양소입니다. 극심한 절식 다이어트를 하는 경우 탈모가 나타나기도 하는데, 단백질 섭취와도 연관이 깊습니다. 인체를 구성하는 머리카락, 손톱, 뼈, 혈액, 호르몬, 근육 등은 단백질의 영향을 받습니다. 즉, ..
저는 몇 년 전부터 방울토마토 중에서도 스테비아 토마토만 즐겨 먹게 되더라고요. 이 스테비아 토마토를 먹어보면, 굉장히 달다는 느낌이 들어, 일반 토마토보다 자꾸만 손이 가는데요! 사실, 스테비아는 설탕대용으로 사용되기도 하는 천연물질에서 추출..
중견 배우 박정수씨가 한 예능 프로그램에 출연해서, '이 운동'을 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝힌 바 있는데요. 과연, 어떤 운동일까요? 바로, 필라테스인데요. 허리와 어깨가 안 좋아서 재활운동겸 시작한 필라테스를 무려 8년이나 꾸준히 해왔다고 ..
폭식증은 살에 대한 강박으로 대부분 시작하죠. 몸매에 대한 강박이 왜 생길까요? 자신이 매력있지 않다고, 가치없다고 생각해서예요. 어릴 때부터 충분히 사랑받고 자란 친구들은 자신이 좀 통통해도 다른 매력이 있다고 생각해요. 애초에 자신에 대..
다이어트 하면서, 라면 드시고 싶을 때 있으시죠? 하지만, 다이어트할 때 먹지 말라고들 하죠. 왜 이렇게 라면을 못 먹게 하는 걸까요? 사실 라면은 열량과 나트륨 함량이 높은 것도 문제지만, 가공을 많이 한 식품이기 때문에도 좋지 않다고 하는 거랍니..