안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 멘탈 코치 일을 하면서 많은 분들을 상담하다 보면 어떤 목표를 이뤄내는 것을 무척이나 어려워하십니다. 하지만, 꿈이나 목표 등 원하는 일을 하는 것이 무척이나 거창하고 어려운 행동이 아닌 결국은 작은 행동들이 모이..

• 2017.09.04
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목과 어깨가 아픈 이유는 TP(trigger point)라고 불리우는 통증유발점 때문이다. 이 통증유발점은 평소 좋지 못한 습관과 자세에서 나온다. 오늘은 통증을 일으키는 통증유발점을 없애는 셀프마사지에 대해 알아보려 한다. 먼저, 통증유발점에 대한 개념을 ..

• 2017.09.03
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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 이제는 가을이 성큼 다가온 것 같습니다. 계절이 변하는 시점이라 그런지 저는 편도도 좀 붓고 비염도 다시 생겼습니다. 날씨가 선선해지는 것은 좋지만 매번 이렇게 고생하는 건 힘든 일입니다. 저번 칼럼의 주제는 ‘근..

• 2017.09.02
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(좌: 다이어트 전 / 우: 다이어트 후) 오늘은 자의반 타의반으로 복싱을 시작하면서 자연스레 다이어트를 시작하게 되었다는 ' 수현뀨뀨' 님의 체중감량기를 들려드리려고 해요. 다이어트 성공의 길로 가기 위해서는 자신의 의지가 가장 중요하다..

• 2017.09.01
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방송인 현영씨가 첫째 출산 후 16kg을 감량했던 비법을 한 방송에서 공개했었는데요. 임신 당시 16kg의 체중 증가가 있었는데, 출산 후에 쪘던 살을 완벽하게 뺐다고 해요. 출산 후에도 날씬한 몸매를 과시하며 '다이어트 여신'으로 등극한 그녀의 출산 다이..

• 2017.09.01
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우리가 흔히 살을 뺄 때 운동으로 지방을 태우는 방법의 다이어트를 많이 한다. 다이어트의 또 다른 방법으로는 섭취한 지방의 흡수를 막는 방법도 있는데, 지방흡수를 억제하는 폴리페놀 식품을 섭취하면 지방이 소화, 흡수되지 않고 배설 되어 먹으면서도 살..

• 2017.09.01
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여러분, 오늘은 상체 근력과 스트레칭 효과를 동시에 볼 수 있는 최고의 상체 운동을 소개해드리려고 해요. 남녀노소, 운동 초보, 숙련자 할 것 없이 누구나에게 효과 좋은 동작이니 시간날 때마다 틈틈히 따라해보세요. 운동이름 핸즈워킹 & 푸시업 ..

• 2017.08.31
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운동에 대한 패러다임도 많이 변했다. 16년 전 처음 트레이너가 되고자 했을 때만 해도 보디빌딩이 대세였다. 'no pain, no gain'이라는 표어처럼 심장이 터질 듯, 근육이 찢어질 듯 힘든 상황을 극복해 내는 것이었다. 그것을 운동의 정석이라 여겼다. ..

• 2017.08.31
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식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 채소는 다이어트 식단을 구성할 때 필수로 손꼽힌다. 때문에 빠른 체중 감량을 하기 위해 채소만 먹고 고기는 멀리하는 경우도 종종 볼 수 있는데 고기를 먹지 않는 것은 건강한 다이어트에 도움이 되지 않는다. 다이어..

• 2017.08.30
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보통 시험 기간이 되면, 달고 자극적인 음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 흔히 이렇게 스트레스를 받는 상황에서는 식욕이 오른다고 생각하지만, 오히려 시험기간에 살이 쏙 빠지는 친구들도 있습니다. 왜, 스트레스를 똑같이 받았는데도 나는 살이 ..

• 2017.08.30
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