스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요!

운동이름

폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기

운동효과

허벅지 안쪽과 엉덩이 탄력 및 스트레칭 효과

운동방법

1. 폼롤러를 본인의 몸보다 앞에 위치시킨다

2. 다리는 골반 넓이보다 넓게 서고, 두 손은 폼롤러 위에 편하게 둔다

3. 마시는 호흡에 앉고, 내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘주며 올라온다

운동횟수

15~20회 4세트 

※ 칼로리 - 1세트당 10~12 칼로리 소모 ※