다이어트 칼럼
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
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인바디보다 중요한 게 '눈바디'라는 말 있죠!
실제로 몸무게 자체보다 '눈바디'로 거울을 통해 내 변화된 몸을 매일 확인할 수 있고,동기부여도 크게 된다는 점도 장점인데요!
철저한 자기관리로 도전 다신 20기에서 눈바디왕으로 뽑힌 '프리스탈' 회원님을 소개해드리려 해요.
그녀는 이전에도 몸무게가 많이 나가진 않았지만 복부의 지방 때문에 불만족스러웠던 눈바디를 만족스러운 눈바디로 바꿨는데요. 어떻게 이렇게 멋진 눈바디 변화를 가져왔는지 함께 만나보시죠!
나이: 47세
키: 163.2cm
감량 전후 몸무게: 50.9kg → 47kg
감량기간: 28일
Q1. 늦었지만 도전! 다신 20기 눈바디왕 수상하신 거 축하 드려요! 눈바디에 만족하시나요? 또, 몸에서 변화가 느껴지시나요?
☞완전 만족해요. 복근의 변화가 가장 많이 느껴져서 행복해요.
Q2. 다신 20기에는 어떻게 참여하게 되셨고, 어떤 체형의 고민이 있으셨어요?
[이미지 설명: 왼쪽 첫날 도전 눈바디/ 오른쪽 도전 마지막날 눈바디]
☞운동을 꾸준히 해도 조금만 많이 먹으면 배가 나오고 지방이 복부에만 쌓이는 게 눈에 보여서 어떻게 해야 하나 하고 있을 때, 다신 20기를 한다는 소식을 듣고 참여하게 되었어요.
Q3. 눈바디는 어느 정도 주기로 체크하셨나요? 그리고, 눈바디 재는 게 감량에 얼마나 도움이 되셨어요?
☞혼자 운동만 할 때는 눈바디는 거의 체크하지 않았고, 아주 가끔 인바디만 체크했어요.
눈바디를 재니 제 몸의 상태와 변화를 한눈에 체크할 수 있어서 감량하는데 자극도 되고 많은 도움이 되었던 것 같아요.
Q4. 1달 동안 3.9kg 감량하셨는데, 식단할 때 특별히 신경쓰신 부분이 있으셨나요? 하루 섭취량과 다이어트 식단은 어떻게 드셨나요?
☞ 다신 20기의 주제에 맞게 단백질 먹으며, 2000칼로리 전후로 먹던 식단을 건강하게 1600칼로리 미만으로 줄였더니 복부의 변화가 느껴지더라고요.
탄수화물과 당의 섭취량을 최대한 줄이고 운동 후에는 단백질을 섭취하려고 노력했어요.
그리고 일일 공복 시간을 주고 싶어서, 간헐적 단식으로 아침을 안 먹고, 점심 간식 저녁 위주로 먹었어요.
Q5. 감량 기간 동안 어떤 운동들이 도움이 되었는지 말씀 부탁드려요. 또, 도움되는 운동 팁이 있다면요?
☞다신 어플의 플랭크 챌린지와 애플힙 챌린지를 병행했어요.
플랭크 챌린지가 복근을 만드는데는 가장 도움이 됐어요.
체중감량을 위해서는 하루 1시간 유산소를 함께 해주었던 것이 많이 도움이 되었던 것 같아요. 저는 운동센터에서 월수금은 줌바 화목은 다이어트 댄스를 했어요.
Q6. 1달 동안 꾸준히 하실 수 있었던 원동력을 2가지만 꼽아 주신다면요?
☞ 다신 20기 게시판에 매일매일 식단과 운동기록을 올려서 기수분들과 함께 글을 공유하는 것과 눈바디체크 였던 것 같아요.
20기 마지막날의 자신의 눈바디 변화를 상상하면서 하다보니 큰 원동력이 되었어요.
Q7. 도전에서 가장 힘들었던 순간은 언제였고, 가장 뿌듯한 순간은 언제였나요?
☞가장 힘들었던 것은 역시 가족 모임이나 외식을 할 때였던 것 같아요.
뿌듯했던 순간은 그럼에도 불구하고 멋진 눈바디를 위해서 끝까지 해냈다는 것이예요.^^
Q8. 식단이나 운동 등의 미션들이 감량에 도움이 되셨나요? 다음, 도전 다신에 바라는 점이 있다면요?
☞ 주어진 미션을 지키려고 노력하다 보니 감량에 도움이 되었어요.
다음 21기 때는 좀 더 구체적인 운동 미션이 주차별로 주어진다면 더 재미있게 할 수 있을것 같아요.
Q9. 도전 후에도 다이어트를 계속 이어나갈 계획이신가요? 마지막으로, 도전 다신에 참여하려는 분들에게 조언 한마디 남겨주세요!
☞ 다이어트는 계속 이어나갈 예정입니다. 거기에 다신은 항상 함께할 것 같고요.
도전 다신에 참여하려는 분들! 혼자가 아니라 함께, 주어진 기간 동안 하나의 목표를 향해 같이 하면 훨씬 많은 원동력이 된답니다.
거기에 주어진 식단과 운동미션 그리고 눈바디, 다른 사람들에게 보여진다는 긴장감과 두근거림에 더 즐겁고 재미있게 할 수 있으니, 한 번쯤 도전 다신에 참여해서 원하는 예쁜 몸매 만들어 보세요.^^
*프리스탈님, 도전 다신 20기 수상자 인터뷰에 협조해주셔서 감사드립니다 *
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👍
진짜 예쁘고 멋있는 몸이에요!!
ㅋㅋ
탄탄해 지셨어요
대단 합니다
😊
ㅋㅋ
저도 운동은 주5일 꾸준히 했습니다~.^^
식단은 너무 줄이면 오히려 과식 폭식 하는 편이라서 1600~1800사이로 먹었어요~.
보통은 먹는량이 많아서 기본 2천칼이상이거든요~.ㅋ
같이 운동하며 건강하게 먹으면서 파잇팅 해봐요~.☺️
네 저도 20기 끝나고 8월초 여름휴가에, 이번에 길었던 추석연휴로 인해 다시찐살들 없애보려고 노력중입니다.
같이 파잇팅해요~.☺️
1600칼로리 미만 식사로 살이 한달에 -3kg ?? 부럽...
저 44살 아줌마는 1000칼로리 미만 식사를 하고 운동병행 했을 경우만 감량되는데...