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다이어트 칼럼

등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 [풀 다운]

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!


보기싫은 등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 +_+ ♥





등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 [풀 다운]


운동이름


풀다운

운동효과


- 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주는 운동

운동방법


1. 편하게 앉은 자세에서 양 팔을 위로 들어준 상태에서 등을 조여 준다는 느낌으로 내려줍니다.

2. 팔을 내릴 때 에는 어깨를 눌러주며 내려주는 것이 중요합니다.

주의사항

- 어깨를 들썩이지 않고 고정시킨 상태에서 동작을 반복해야 합니다.

운동횟수


- 초보자 기준 20회 3세트

✪ 영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_안나트레이너
http://www.wefitdiet.com


풀다운 운동으로 굽은등 등살 쫙~ 빼서 아름다운 상체핏 도전해 보아요 ^_^



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