어차피, 평생 과자를 못끊는다면, 이왕이면, 건강하고 좋은 성분이 든 '과자'로 대체해 먹는 건 어떨까요! 특히나, 식이조절 중이라면 튀겨 만들어 먹기 부담스러운 일반과자보다는 살찔 부담도 적고, 성분까지 안심할 수 있는 건강한 과자를 먹는 게 ..
'스콘'은 투박한 생김새 때문에 왠지 다른 빵들보다 더 살찔 것 같다는 생각에 못 드시는 분들 계시죠? 하지만, 꼭 그렇지만은 않아요. 요즘은 식이조절 중에도 먹을 수 있도록 가볍게 만든 스콘들이 많이 나오기 때문인데요. 대부분 ..
여러분은 단백질 꼬박꼬박 잘 섭취하고 계신가요? 단백질은 우리 몸에 근육이나 피부 등 신체 기관들을 구성하고,기능을 원활하게 할 수 있도록 돕는 필수 영양소예요. 그래서, 단백질 섭취는 우리 몸이 활동하는 데 많은 영향을 미치기 때문에 굉장히 중요..
왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..
떡순이라면, 식단관리 중에 떡을 과다하게 먹었다가 폭망한 경험, 한번쯤은 있으실 거예요! 저도 '떡순이'라서 떡 앞에만 서면, 잘 지켜왔던 식단관리가 늘 무너지고 말거든요. 실제로 가래떡 1줄, 백설기 1조각이면, 밥 한공기반을 먹는 것..
평소에 '배고파'를 연발하거나 많이 먹는 데도 포만감을 잘 못 느낀다면, 자신이 어떤 음식을 먹고 있는지부터 체크해보시는 게 좋아요! 이런 분들은, 보통 밥을 잘 챙겨먹지 않고, 떡볶이나 과자, 김밥, 라면 등 군것질 거리로만 배를 채우고 있는 경..
한 입 베어물면, 달콤함이 입안에 녹아드는 디저트! 살 찌는 걸 알지만, 포기할 수 없는 것 중 하나인데요. 그렇지만, 달달한 디저트 속에 들어가는 설탕, 밀가루, 크림 등을 생각하면, 식이조절 중에는 더더욱 망설여질 수 밖에 없어요. 그래서, ..
국민 간식 고구마! 착한 탄수화물로 불리우며, 식이조절 중 식단에도 빠지지 않는 식품 중 하나인데요. 열량이 낮고, 영양이 풍부하며, 포만감이 큰 데다 맛까지 좋아 많은 스타들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 특히나, 찐고구마보다 '..
카레 다들 좋아하시죠? 오늘은 고소하고 부드러운 두유를 사용해서 식이조절 하는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 ‘카레’를 만들어보려고 해요. 다만, 두유만 들어가면 맛이 조금 심심하고 포만감도 살짝 부족할 것 같아, 치킨카츠’를 함께 조합해봤어요. ..
배달음식 짜장면, 짬뽕과 양대산맥으로 불리우는 중식메뉴는 뭘까요? 그쵸. 바로, '탕수육' 인데요! 바삭하게 튀긴 옷을 입은 탕수육을 '달콤새콤'한 소스에 찍어 먹으면 그리 맛날 수가 없죠. 그렇지만, '탕수육'은 돼지고기가 주재료일 ..
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