'식단관리 중에 떡을 먹는 건 식단관리 하지 않겠다는 거 아냐'라고 생각하실 수도 있어요. 떡은 칼로리가 낮지 않은 데다, 탄수화물 비중이 높아서, 식단에 부담을 줄 수 있기 때문일텐데요! 반대로, 떡을 식단으로 활용했을 때 이점도 커서, 식사..
달콤한 거 당길 때, '과일청은 건강하겠지'라는 생각으로, 물에 타서 무심코 드셨다가는 후회하실 수 있어요. 왜냐하면, 시중에 파는 과일청은 설탕이 반 이상 든 경우가 많아서 '설탕청'으로도 불리우는 경우가 많기 때문이에요. 건강 생각하며 선택한 ..
빵을 하루라도 못 먹으면 안 되는 빵순이, 빵돌이 분들, 많이들 계시죠! 사실, 빵을 멀리하라는 가장 큰 이유는요. 다들 아실테지만, 빵의 대부분이 정제된 탄수화물 밀가루로 만들어 단순당이다 보니, 과다섭취를 하면, 식단관리에 방해되기 때문이에요...
식단조절할 때, 매번 챙겨 먹는 닭 가슴살, 퍽퍽해서 먹기 힘들다는 생각 해본 적 많으시죠? 닭 가슴살은 지방은 거의 없이, 대부분 살코기로만 이루어져 있기 때문에, 퍽퍽할 수 밖에 없는데요. 그래도, 단백질이 굉장히 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 ..
고기와 채소가 환상적인 조합을 이뤄, 식단관리 중에도 인기가 높은 메뉴는 뭘까요? 바로, '샤브샤브' 랍니다! 샤브샤브는 배부르게 고기와 채소를 따뜻한 육수와 함께 먹을 수 있는 푸짐한 코스요리라서, 외식할 때도 부담없이 즐겨 드시는 메뉴 중 하..
식단관리할 때, 돼지고기가 먹고 싶어도 열량이 부담되어 못 먹는 분들 많으실 거예요! 이럴 때는, 기름기나 비계를 쏙 뺀, 담백한 돼지고기를 선택해서 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 우리가 많이 즐겨 먹는 '보쌈'이나 수육같이 삶아 드시는 방법..
식단관리한다고 채소나 과일만 먹어보신 분들은 느껴보셨을 거예요! 고기도 이따끔씩 섭취해줘야 한다는 것을요. 고기로 동물성 단백질을 섭취해야만, 몸에 필요한 아미노산이나 단백질 공급이 되어서, 원활하게 돌아가기 때문에, 꼭 빼놓지 않고 챙겨 드..
김밥은 열량이 높지 않을 것 같지만요. 사실은, 그렇지는 않아요! 평균적으로 김밥 1줄 이면, 500kcal에 육박하기 때문인데요. 김밥 속에 밥도 상당량 들어가고, 다양한 식재료들이 꽤나 들어가기 때문에 열량이 나갈 수 밖에 없어요. 사실..
3~4시 대의 오후 시간이 되면, 배가 출출하다거나 허기지다는 느낌 종종 들어보셨을 텐데요. 그럴 때, 자연스레 머리 속에 떠올리게 되는 것이 '간식' 아닐까 싶어요. 사실, 간식이 식단관리를 방해한다고 먹지 말라는 분들도 많이 계시지만요. 건강하..
보통은, 돼지고기로 만든 소시지를 가장 많이 먹기도 하고, 선호도도 높지만요. 식단관리 중에는 돼지고기보다는 닭가슴살로 만든 소시지가 단백질도 많고, 지방도 적게 들어서 먹는 데 더 적합해요. 뿐만 아니라, 맛과 식감 면에서도 큰 차이가 없어..
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