현시대는 음식들이 넘쳐나는 세상입니다. 매일매일 다양한 음식들이 등장하고, SNS에서는 새로운 맛집들이 소개됩니다. 꼭 새로운 음식만이 자극을 주는 건 아닙니다. 아는 맛이 더 무섭다고 하던가요. 라면, 피자, 치킨, 짜장면, 떡볶이 등 자극..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지루한 장마가 계속되는 요즘입니다. 이럴 때는 몸도 마음도 쳐지기 십상이지요. 더욱이 몇 달간 다이어트를 지속했던 분들이라면, 이럴 때 식이요법도 운동요법도 모두 다 매너리즘에 빠지기 쉽습니다. 해도 해도 몸무..
' 짧 은 수면시간은 건강을 해친다?' '수면시간이 부족하면 뚱뚱해진다?' 둘다, 맞는 이야기인데요. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이, 잠을 잘 자게 되면 낮에 쌓인 육체적 정신적 피로감과 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라..
식사한 지 얼마 안 되었는데, 금방 배고픔 느껴본 적 있으시죠? 이건 진짜 배고파서가 아니라, 뇌의 식욕억제호르몬에 균형이 깨져 허위 ‘배고픔’을 느끼는 것일 확률이 높아요. 이것을 ‘가짜식욕’이라고 이야기하는데요. 가짜 식욕은 자신에 대한 불..
세간에 알려진 체지방에 대한 가장 큰 오해는 탄수화물과 인슐린에 관한 이야기입니다. 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아지고, 그러한 혈당을 처리하기 위해 췌장의 베타세포에서는 인슐린을 다량 분비하며, 간에서는 남는 당을 활용해 중성지..
B의 부모님은 어릴 때부터 싸우지 않아야 할 날을 꼽아야 할 정도로 자주 싸우셨습니다. 술을 마시면 폭언을 퍼붓는 아버지와 그런 아버지를 향한 어머니의 비난은 끝도 없이 반복되었습니다. 냉담하고 우울했던 어머니는 B의 정서적인 부분까지 돌보기가..
일명 착한 탄수화물로 불리는 고구마는 열량이 낮고 영양이 풍부하며 포만감이 큰데다 맛까지 좋아 셀럽들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 그렇지만, 고구마도 잘못 드시면 다이어트의 적이 될 수 있어요! 생각보다 당도가 높은 편이라 하루에 과다..
안녕하세요. 리브어트입니다. 누군가 다이어트에 성공했다면, 우리는 묻곤 하죠. 어떻게 뺐어요? 뭐 먹고 뺐어요? 사실 우리는 다 알고 있어요. 뭘 먹든 적당히 먹고 적당히 움직이면 살이 안 빠질 수 없다는 것을 말이죠. 즉, 섭취량 대비 활동..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 저는 요즘 일주일에 두세 번 정도 15분씩 근력운동을 하고 있습니다. 그러다 보니, 조금씩 욕심이 생기더군요. 바로, 좀 더 빨리 근육을 만들고 싶고, 좀 더 빨리 멋진 몸을 만들고 싶은 마음이 들었습니다. 그래..
우리를 살찌게 만드는 주범은 무엇일까요? 잘못된 식습관, 과식, 부족한 운동량, 스트레스..! 이 모두가 살찌게 만드는 주범이지만, 식단관리를 아무리 해도 살이 잘 안 빠지거나, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다면, 장건강에 문제가 있을 확률이 높답니다...
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