성형외과도 눈, 코 전문이 있듯이, 정신의학에서도 불안, 수면, 우울 등 전문 분야가 있다. 그 중 나는 식이장애로 고생하는 분들을 종종 봤는데, 특히 성형외과에서 재수술만 전문으로 하는 병원이 있듯이, 다이어트 실패로 인해 요요 그리고 다이어트 강박..
“다이어트 결심했는데, 자꾸 먹고 싶은 것이 떠올라요.” 다이어트에 대해 생각할수록 강해지는 음식 프레임(세상이 다 음식으로 보이는 것), 여러분도 느껴보셨나요? 다이어트 성공하기 위해서는 가장 먼저 이 음식 프레임에서 벗어날 필요가 있습니다. ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 여러분은 호르몬에 대해 이미 잘 아실 거라 봅니다. 기분이 좋을 때 나오는 엔도르핀, 집중하고 흥분될 때 나오는 도파민, 스트레스를 받으면 나오는 아드레날린과 코르티솔, 편안한 감정을 느낄 때 나오는 세로토닌 등등. ..
여름에는 음식섭취에 더욱 조심해야 해요! 특히, 30 ℃ 이상의 고온이나 습한 기후에는 식중독균이 4~5시간 만에도 번식할 정도로, 파급력이 더 커지거든요. 그래서, 더운날 음식을 잘못 먹으면, 여러 균이나 바이러스에 더 감염되기 쉬운거랍니다. 식품..
체중감량이라는 목표를 세워, 다이어트를 지속하다 보면, 체중은 잘 줄어들지만, 예상치 못했던 문제에 봉착하는 경우가 있습니다. 바로, 극심한 피로감 과 푸석해지는 피부 , 얇아지고 빠지는 머리카락 이 대표적인데요. 체중만 줄..
당은 나쁘다고 하지만, 무조건 그렇지만은 않아요! 몸이 지칠 때나 피로감이 심할 때는 가장 빠른 에너지원이 되고, 스트레스에 해소에도 도움을 줘, 잘 쓰면 약이 되기도 하거든요. 다만, 단것을 너무 자주, 지나치게 섭취하면 독이 돼요. 과다하게 ..
여러분, 리브어트입니다. 우리가 다이어트에 매번 실패하는 이유 중 하나는 고정관념 혹은 왜곡된 이미지 때문이에요. 다이어트를 한다고 하면, 주변 사람들의 반응은 어떤가요? “또, 다이어트야?’라고 말하며 의심의 눈초리를 보내나요. 혹은 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 장마가 계속되다 보니, 외출도 쉽지 않고 집에 머무르는 시간이 많아집니다. 햇빛을 거의 볼 수 없으니, 우울감도 상승하고 만사가 무기력해집니다. 집에서나마 운동을 조금 해보려 하지만, 자꾸 시들해지고 말죠. ..
밀가루 음식, 사탕, 음료수 등의 당질식품 과잉섭취하지 말라는 얘기 많이 들어보셨죠? 이건, 이 음식들이 식후에 혈당수치를 빠르게 상승시켜, 적절한 양을 섭취하라는 건데요. 혈당수치가 높으면, 체내에서 지방이 적절하게 분해되지 않아 살찌기 쉽고, ..
' 살찌면, 피로가 빨리 온다 '는 말 들어보셨을 거예요. 사실일까요? 네, 살이 찌거나 비만인 경우 만성피로감을 호소하는 경우가 실제로 많다고 해요. 비만이 만성피로의 원인 중 하나인 호르몬 불균형을 일으키기 때문인데요. 호르몬이 불균형해지..