체중감량 할 때 빠르게 살을 빼는 것도 중요하겠지만, 올바른 방법으로 감량하는 것이 우선이 되어야 해요. 올바른 체중감량을 위해서는 체중감량 후 충분히 영양분을 공급해주면서, 체지방 위주로 감량해주는 것이 중요한데요. 생각보다 체지방을 감량하는..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 다신 회원님들도 선선한 가을 날씨를 만끽하고 계시는가요? 가을은 살찌기 쉬운 계절이기도 하지만, 한편으로는 여유롭게 산책을 즐기며, 운동량을 늘리기에도 좋은 날씨이기도 합니다. 건강한 재료로 만든 김밥을 정성스레..
1.넘어가도 된다. 다만 조심해야 한다! 무릎을 굽혔다 일어섰다 하는 대표적인 하체 운동인 스쿼트를 할 때 ‘무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다!’ 라는 말은 괜히 떠도는 말이 아니다. 이것은 스쿼트와 관련되어 가장 논란이 많은 주제가 ..
' 각선미’는 여자의 다리에서 느껴지는 아름다움을 칭합니다. 대부분 각선미를 결정하는 요소를 종아리· 허벅지· 엉덩이 라인에 국한되어 생각하지만, 걸음걸이에 따라서도 비만 형태가 달라질 수 있습니다. 걸음걸이를 결정하는 발은 사람의 체중을 고르..
여러분, 고도비만에서 정상 체중으로 내려오기까지는 얼마나 많은 노력이 필요할까요? 해보지 않으면 실감하기 힘들 것 같은데요. 이 어려운 다이어트 과정을 잘 견뎌내며, 거진 1년만에 무려 30kg 감량에 성공한 ' 긍정파워헛 '님을 만나보도록 할게요! ..
오늘은 평소에 등쪽이 굳어있거나 등살을 빼고 싶은 분들에게 효과적인 ' 백로윙&푸쉬업' 운동을 가르쳐 드릴게요. 등쪽에 경직된 근육을 풀어주고, 등살을 빼주며, 전반적인 상체라인을 예쁘게 만들어 준답니다! 자, 그럼 운동 시작해볼까요? 운동이..
잦은 해외 출장과 회식으로 퍼스널 트레이닝을 랜덤으로 받는 회원이 계신다. PT를 자주 받지는 못하시지만, 수업을 받으실 때만큼은 늘 진중한 자세로 임해주시는 분이다. 그런데, 이 회원 분이 개인 수업을 마치고, 러닝머신 위에서 1시간가량 유산소성..
여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요? ..
만성 알코올등록자들을 보면 마른 분들이 많아서 술이 다이어트에 도움이 된다고 생각하시는 분이 많습니다. 이것이 올바른 상식일까요? 실제로 알코올은 1g당 7kcal 정도의 고열량 음식 이며, 맥주 2캔, 소주 6잔 정도 알코올의 열량은 밥1 공기(300kca..
다이어트할 때 간단하지만 꽤 그럴싸한 식사가 될만한 메뉴를 찾으신다면, 추천드리는 레시피가 있어요. 바로, 넓적한 케일에 각종 채소들을 돌돌 말아 만들면 완성되는 ‘ 케일랩(kale wrap) ’인데요. 간편하게, 맛은 물론 건강까지 챙겨준답니다. ..
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