여러분 안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 요즘 한낮에 30도를 웃돌 만큼 무더운 날씨가 계속되고 있습니다. 감당할 수 없는 더위로 인해 산으로 바다로 휴가를 떠나는 분들 많이 계실 거 같습니다. 하지만, 우리 다이어터들은 이렇게 일년에 한두 번 떠나는..
탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식단을 유지하는 것은 다이어트 식사의 정석이다. 하지만, 현실적으로 다이어트 식단을 매일 준비해서 다니기 어려운 직장인 중에는 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 아예 먹지 않고 반찬만 먹는 식사를 하는 경우..
헬스장에 처음 갔던 때가 생각난다. 광활한 웨이트 존에서 무슨 운동을 먼저 해야 할지 몰라 굉장히 당황했었다. 남자라면 누구나 넓은 가슴을 키우는 게 로망인지라 나 또한 가슴근육을 키우는 데 필수 운동 기구인 벤치프레스로 가서 무작정 누웠던 기억이 난..
오늘은 몸매관리의 정석으로 불리우는 식단관리과 운동을 꾸준히 해서, 예쁘고 건강한 몸매를 완성한 제나블리 님의 다이어트 노하우를 들려 드리려고 해요. 단기간에 살을 빼려다가 요요로 맘고생하지 말고, 그녀처럼 건강한 방법으로 꾸준히 성실하게 다이어..
'공복에 커피 마시면 살이 빠진다?' '설탕이 들어가지 않은 블랙커피는 살이 찌지 않는다?' 등 커피가 다이어트에 도움이 된다는 말이 있습니다. 정말 커피가 살을 빼는데 도움이 되는 걸까요? 설탕이 없는 블랙 커피의 경우 그 자체에 칼로리는 거의 없습..
여러분 옷도 점점 짧고 얇아지고, 여름 휴가 시즌까지 도래했으니 운동에 더 박차를 가해야겠죠. 오늘은 군살없는 옆구리와 하체라인을 날씬하게 가꿔줄 운동을 알려드리려고 해요. 아름다운 몸매를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 첫번째 운동 사이드 ..
아침 : 토마토 샐러드(드레싱X, 양배추 곁들여), 저지방 우유 1컵 점심 : 일반식(돼지고기, 감자, 밀가루 음식 제외) 저녁 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1컵 40대이지만 늘씬한 8등신 몸매를 뽐내는 할리우드 여배우 카메론 디아즈 는 많은 스타..
휴가 가기 일주일 전이 되었는데, 뱃살도 많아 보이고 팔뚝도 굵어 보여, 급히 검색에 들어갑니다. ‘뱃살 빼는 운동’, ‘팔뚝 살 빼는 법’ 여성 잡지에 실렸던 기사며, 연예인들의 경험담을 실은 연예뉴스며, 유튜브 동영상까지 모두 섭렵하고, 오늘밤부터 윗..
여러분 오늘은 섹시한 여름 몸매를 뽐내기 위한 11자복근과 애플힙을 한번에 만들 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 탄탄한 애플힙을 원하시거나 군살제로 11자 복근을 만들고 싶다면, 절대 놓치지 마세요! 운동이름 11자 복근과 애플힙 운동 운동방법 ..
이상하게도 체중이 빠지면 빠질수록 신체에 대한 불만족이 더 심해지는 경우가 있습니다. 그러다보니 먹는 것에 대한 두려움이 심해지고 결국은 무조건 적게 먹어야 한다는 다이어트 강박증과 무조건 운동을 많이 해야 한다는 운동 강박증, 조금만 부어도 절대..
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