오늘은 운동과 관련된 잘못 알려진 상식을 바로 잡아보려 한다. 알아두면, 어디 가서 아는 척하기도 좋고, 마인드 컨트롤에도 도움이 될 것이다. ▷ 근력 운동하면, 우락부락해진다? 아니다! 아직도 이렇게 생각하는 분들이 많다. 특히 여성분들 중에. ..
안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘의 주제는 엉덩이나 허벅지 복부 등이 울퉁불퉁하게 두꺼워지는 여성의 적 셀룰라이트 입니다. 우리 몸의 지방세포는 신진대사를 통해 영양을 공급받고, 노폐물을 배출합니다. 그런데..
안녕하세요. 저는 운동에 관심 많은 의사입니다. 그리고 케틀벨, 크로스핏, 교정운동 관련 자격증도 딸만큼, 운동에 있어 열정적입니다. 아마도 내과의사, 재활의학과 의사, 이비인후과 의사 말고는 환자들에게 호흡의 중요성을 인식시킬 기회가 많지 않..
오늘은 여성들의 웨이트 트레이닝에 대해서 이야기해보고자 합니다. 최근에는 다이어트에 대한 개념이 많이 개선된 것 같습니다. 예전에는 단순히 슬림한 체형을 만들기 위해 유산소 운동과 식단만을 조절했다면, 최근에는 슬림하면서 탄탄한 체형을 가꾸..
나이가 들수록 뼈나 관절이 약해지는 거 많이들 느끼시죠? 이렇게 약해지는 관절과 뼈를 위해, 꾸준히 섭취해주면 좋은 음식들이 있어 소개해드릴까 해요. 다른 영양소도 풍부하게 들어있어, 건강에 여러모로 좋으니 잘 챙겨드시길 바래요. 1. ..
기온이 35도를 넘어가던 시절이 엊그제 같은데, 벌써 날이 많이 추워졌습니다. 많이들 느끼시겠지만, 가을·겨울에는 살이 더 많이 찌게 됩니다. 살을 빼도 봄여름에 비해서 빼기가 더 힘들어지고요. 그 이유는 뭘까요? 다양한 원인이 있습니다. ▷ ..
안녕하세요. 오늘은 가슴 운동에 관한 글을 써보았습니다. 남자 여자 할 것 없이 가슴근육은 꼭 필요한 근육 중 하나인데요. 가슴운동할 때 느낌을 잘 못 찾는 분들이 생각보다 많습니다. 그래서 오늘은 가슴운동 시 어떤 식으로 접근을 해야 더욱 더 크..
온종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람들은 혈액순환이 원활하게 되지 않아 다리 저림을 겪거나 다리가 심하게 붓는 허벅지 및 종아리 부종이 나타나는 경우가 많습니다. 이 같은 증상이 나타나면 조금만 걸어도 다리가 무겁고, 아침보다 다리가 굵어지면서..
여러분, 어느덧 본격적인 겨울을 앞둔 11월이 되었네요. 이렇게 날씨가 추워질수록 면역력과 몸보호를 위해서라도 음식을 잘 챙겨드셔야 해요. 모든 음식은 제철에 먹는 게 가장 맛있다고 하잖아요. 지금부터는 11월에 가장 맛이 좋다는 제철음식 5가지를 알려..
겉보기에 날씬한 몸을 갖고 있지만 ‘비만’인 경우가 있다. ‘마른 비만’은 팔다리는 말랐지만, 내장지방이 쌓이면서 배가 볼록하게 나오는 체형을 가지며, 근육량이 부족하고 높은 체지방 수치를 가진다. 보통 긴 공복 시간과 폭식을 반복하는 불규칙한 식..
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