'왜 올바른 자세가 필요한가?' 웨이트를 할 때 올바른 자세를 가지면 부상을 방지해줘서 정기적으로 운동할 수 있게끔 도와준다. 올바른 자세는 운동의 효율성을 높여주는 역할을 한다. 불필요한 개입을 방지해 원하는 근육에 자극을 줘, 피로는 최소화하..
비타민 B는 뇌의 위축을 막아 치매예방을 돕는 중요한 역할을 하는 데요. 특히, 비타민 B의 혈관 보호 작용으로 치매유발자로도 불리우는 호모시스테인이라는 독성물질을 억제해준답니다. 그렇다면, 치매예방에 도움이 되는 비타민 B는 어느 음식에 많이 ..
다이어트 중 과일 섭취는 어떻게 하는 것이 현명할까? 달콤한 과일은 단순당이 많이 함유되어 있어 다이어트할 때 금기시 되곤 한다. 하지만, 과일에는 풍부한 식이섬유와 비타민, 무기질, 피토케미컬 등 체중감량에 도움이 되는 요소들을 많이 함유하고 ..
다이어트에 성공하기 위한 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 이를 반대로 적용한다면, 다이어트에 실패하는 3가지 이유라고 설명할 수도 있겠네요. 시중에는 수많은 다이어트 방법이 존재하는데, 다이어트를 시작하려는 분들은 많은 다이어트 방법 중에..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 어느새 2019년이네요! 아마 많은 분들이 새해 계획 세우셨을 것 같아요. 저도 마찬가지고요. 많은 계획들이 있겠지만 그 중에서도 빠질 수 없는 게 건강이나 다이어트, 운동과 관련된 것이라고 생각을 해요. 저는..
오늘은 100kg 이상의 과체중까지 이었다가 열정적으로 다이어트에 임해서 5개월만에 20kg 이상 감량한 ‘ 방화동 조피디 ’님이 주인공이세요. 꽤 오랜 기간 과체중을 유지해오셔서, 감 량한다는 마음먹기도 쉽지 않으셨을 것 같은데 어떻게 다이어트를..
출산이라는 기적적인 일을 해내고, 예방접종하러 소아과 갈 때를 제외하면, 100일 정도는 하루 종일 아이와 집에 갇혀있게 됩니다. 그러면, 자연스레 우울해지기 마련입니다. 잠은 못 자서 푸석해진 피부에 불뚝 튀어나와 쳐져 있는 아랫배를 보면, 한숨부..
월경을 할 때 주기적으로 골반과 복부 주변에서 느껴지는 통증인 ‘생리통’은 50% 이상의 여성이 경험할 정도로 흔하게 나타나는 증상입니다. 그래서 그냥 참거나 약으로 해결하려는 경우가 많습니다. 특히, 직장을 다니는 여성의 경우 회사에 티도 못내고..
체중을 줄이는 데 가장 좋은 방법이 식사감량이라면, 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 일부 사람들은 식사만 줄이고 운동을 하지 않기도 하는데요. 정말, 체중을 줄이려면 운동을 해야 할까요? 다이어트와 무관하게 우리가 운동을 해야 하는 이유..
여러분, 몸이 아프거나 어떤 증상이 있을 때 과일도 조심해서 드셔야 한답니다. 지금부터 질환별로 조심해야 할 과일에는 어떤게 있는지 알려드릴게요. 1. 콩팥 기능 저하되어 있다면 → 칼륨 함량 높은 과일 X 콩팥 등 신장기능이 ..