식이장애 상담을 하다 보니 운동에 대한 잘못된 개념을 가지고 있는 경우가 많다는 것을 알게 되었습니다. 체중 감량을 위해 무조건적으로 해야 하는 필수 요소, 싫지만 먹은 칼로리를 제거하기 위해 해야 하는 활동, 살찌는 것을 막기 위해 구토 대신 선택할..
많은 분들이 영양실조나 영양부족의 단어를 떠올리면, 먼 나라의 삐쩍 마른 아이들을 생각하실 거예요. 하지만, 영양실조란 인체가 정상적인 성장과 건강을 유지하기 위해 공급받아야 하는 영양물질이 한 가지라도 부족하거나 과잉일 때의 상태도 포함돼요...
안녕하세요. 찡코치입니다. 오늘은 어깨와 목의 뭉침 현상에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 현대사회에서 컴퓨터, 휴대폰은 이제 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되어버렸습니다. 그에 따른 부작용으로 목에 대한 변형이 오는 분들이 많습니다. ..
안녕하세요. 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 오늘 말씀드릴 주제는 건강과 비만을 동시에 잡는 지방 및 당 대사 조절 호르몬 ‘아디포넥틴 호르몬’입니다. 아디포넥틴은 우리 몸의 지방 세포에서 분비되는 단백질의 일종입니다. 최근 연구에 의하면,..
'왜 올바른 자세가 필요한가?' 웨이트를 할 때 올바른 자세를 가지면 부상을 방지해줘서 정기적으로 운동할 수 있게끔 도와준다. 올바른 자세는 운동의 효율성을 높여주는 역할을 한다. 불필요한 개입을 방지해 원하는 근육에 자극을 줘, 피로는 최소화하..
비타민 B는 뇌의 위축을 막아 치매예방을 돕는 중요한 역할을 하는 데요. 특히, 비타민 B의 혈관 보호 작용으로 치매유발자로도 불리우는 호모시스테인이라는 독성물질을 억제해준답니다. 그렇다면, 치매예방에 도움이 되는 비타민 B는 어느 음식에 많이 ..
다이어트 중 과일 섭취는 어떻게 하는 것이 현명할까? 달콤한 과일은 단순당이 많이 함유되어 있어 다이어트할 때 금기시 되곤 한다. 하지만, 과일에는 풍부한 식이섬유와 비타민, 무기질, 피토케미컬 등 체중감량에 도움이 되는 요소들을 많이 함유하고 ..
다이어트에 성공하기 위한 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 이를 반대로 적용한다면, 다이어트에 실패하는 3가지 이유라고 설명할 수도 있겠네요. 시중에는 수많은 다이어트 방법이 존재하는데, 다이어트를 시작하려는 분들은 많은 다이어트 방법 중에..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 어느새 2019년이네요! 아마 많은 분들이 새해 계획 세우셨을 것 같아요. 저도 마찬가지고요. 많은 계획들이 있겠지만 그 중에서도 빠질 수 없는 게 건강이나 다이어트, 운동과 관련된 것이라고 생각을 해요. 저는..
오늘은 100kg 이상의 과체중까지 이었다가 열정적으로 다이어트에 임해서 5개월만에 20kg 이상 감량한 ‘ 방화동 조피디 ’님이 주인공이세요. 꽤 오랜 기간 과체중을 유지해오셔서, 감 량한다는 마음먹기도 쉽지 않으셨을 것 같은데 어떻게 다이어트를..
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