다이어트 일기
04월 07일 (음식 1761kcal, 운동 17kcal)
기슈니
- 2016.04.07 10:51
- 44
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아침식사 : 311kcal (17.66%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 치아시드 (1회분, 5g) | 16kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 80g) | 47kcal |
| 유기농헤리티지프레이크 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 호밀빵 (1회분, 20g) | 52kcal |
| (이케아)링곤베리잼 (1/2회분, 10g) | 17kcal |
점심식사 : 578kcal (32.82%)
| 시금치나물 (1소접시, 10g) | 6kcal |
| 깻잎나물볶음 (1회, 20g) | 15kcal |
| 오곡밥 (1공기, 200g) | 296kcal |
| (코스트코)해시브라운 (1회분, 60g) | 125kcal |
| [다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 796kcal (45.20%)
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩, 190ml) | 100kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
| 소주 (6잔, 270ml) | 381kcal |
| 두부두루치기 (1소접시, 50g) | 46kcal |
| 마티니 (1잔, 70ml) | 156kcal |
간식 : 76kcal (4.32%)
| 금귤 (6개, 84g) | 58kcal |
| 순대 (1중간접시, 10g) | 18kcal |
운동 : 17kcal
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
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