다이어트 일기
04월 07일 (음식 1631kcal, 운동 1114kcal)
shinshin
- 2016.04.07 10:51
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아침식사 : 871kcal (53.40%)
| 양배추샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
| 계란찜 (1소접시, 75g) | 105kcal |
| 콩밥 (3/4공기, 157g) | 265kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 100g) | 342kcal |
점심식사 : 500kcal (30.66%)
| 고봉민 김밥 (1줄) | 500kcal |
저녁식사 : 158kcal (9.69%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
간식 : 102kcal (6.25%)
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 고구마-말린것 (1회, 30g) | 92kcal |
운동 : 1,114kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 250kcal |
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 167kcal |
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