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다이어트 레시피

비트당근사과주스(88kcal/피부미용)

다신등급

오루시아

  • 2016.03.13 07:46
  • 1,135
  • 16

비트당근사과주스(88kcal/피부미용)

비트역시 혈류 개선 효과가 있는걸로 봐서는 고혈압에 당연 좋은 식재료인거죠. 항산화 성분인 베타닌이 풍부해 몸속의 피로물질을 없애준데요. 비타민C도 풍부해 피부재생을 돕고, 철분이 많아 빈혈에 좋고 이 좋은 걸 안 먹음 안되겠죠! ^^
심지어 비싸지도 않아요. 사과만한게 800원 하거든요. ^^

<재료>
ᆞ비트1/10개(또는 비트 잎 8장),40g
ᆞ당근1/4개(또는 청경채 1개, 오이 1/4개),50g
ᆞ사과1/2개(또는 파인애플 링 1개, 바나나 1개),100g
ᆞ생수1컵(또는 코코넛워터)200ml

<재료 준비>
ᆞ비트와 당근은 필러로 껍질을 벗기세요.
ᆞ사과는 물과 식초에 20분 담궈 소독하고 껍질째 쓰시는거 아시죠? 찬물로 잘 헹궈주세요.

<주스 만들기>
1. 비트와 당근은 6등분
2. 사과는 씨를 제거한 후 4등분
3. 믹서에 생수->사과->비트->당근 순으로 넣고 1분간 곱게 갈아 마시면 끝!

*남은 비트, 사과, 당근은 작은 비닐을 준비해서 g수에 맞게 소분한뒤 때마다 갈아드시면 편하실거에요.

*총 400ml 되는데요.
색도 이쁘구 드실만해요. ^^)/

탄수화물 23.5g
단백질 1.5g
지방 0.2g
식이섬유 4.2g
칼슘 25.8mg
철분 1.5mg
칼륨 454.9mg
비타민A 631.5ug
비타민C 17.2mg

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  • 다신D
    오루시아 2016.03.26 08:45

    Citadelle 우와~~~ 갈아서 드셔보세요. 드실만해요^^)/

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  • 다신D
    Citadelle 2016.03.26 08:28

    냉장고 속 비트를 오늘 해치우렵니다 ㅎㅎ

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  • 다신D
    오루시아 2016.03.21 22:46

    Saffronj 드시고 피부 미인 되세요~~~ (>_^)/

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  • 다신D
    서뚱땡이 2016.03.21 22:19

    오 꼬ㄱ 만들아볼게요!!

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  • 다신D
    오루시아 2016.03.14 18:58

    jungyi2001 저 위에 레시피대로 드셔보세요. 맛 없지 않으실거에요. ^^

    답글
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  • 다신D
    jungyi2001 2016.03.14 18:54

    저번에 저도 만들어 먹어봤는데 비트를 너무 많이 넣어서 맛이 떫었어요ㅠㅠㅠ양조절 잘해서 다시 만들어 먹어야겠어요. 레몬 반개 즙 내서 갈으셔도 좋아용!

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  • 다신D
    오루시아 2016.03.13 15:55

    Rapunzel 꼼꼼쟁이ㅋㅋㅋ 괜찮은 별명을 얻었어요 감사합니다 라푼젤님~~^^)/

    답글
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  • 다신D
    Rapunzel 2016.03.13 15:30

    영양요소까지 이리 상세하게 꼼꼼쟁이 시아님^^
    비트...!! 이 좋은거 같이 먹어야겠네요~ 감사감사ㅎㅎ

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  • 다신D
    오루시아 2016.03.13 14:23

    시유나 네 즐거운 주말되세요.^^

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  • 다신D
    시유나 2016.03.13 11:18

    좋은정보 잘보고갑니다^^

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