다이어트 일기
03월 07일 (음식 1477kcal, 운동 1148kcal)
디토
- 2016.03.07 11:09
- 52
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아침식사 : 361kcal (24.44%)
| 사과 (1회분, 260g) | 148kcal |
| 한라봉 (1회분, 195g) | 93kcal |
| [OPTIMUM NUTRITION] 100%웨이골드스탠다드 (1큰술, 29g) | 120kcal |
점심식사 : 501kcal (33.92%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 삼치 (1회분, 150g) | 267kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 434kcal (29.38%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 쇠고기안심 (1회분, 150g) | 231kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
간식 : 181kcal (12.25%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,148kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 카프레이즈 (5분) | 35kcal |
| 러닝머신 달리기 (60분) | 345kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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