다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 2주차
왕눈이개굴딱지
- 2019.03.28 23:50
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입시때문에 강제 다이어트 2주차에요!
고3이라 스트레스는 스트레스대로 받고 다이어트라도 즐겁게 하자라는 생각으로 건강에 좋은 음식들로 매일 식단을 짜서 하고 있습니다! 물론 현재는 정체기 아닌 정체기가 왔어요. 첫 3~4일 정도에 갑자기 2.5kg이 훅 빠지더니 몇그람씩 빠지다가 요즘은 아예 안빠지는데 그러려니 하고 있어요.
다름이 아니라 칼로리를 하루에 800칼로리 전후로 먹고 있어요. 모든 군것질과 삼백을 끊고 6시 이후로는 물만 마셔요! 근데 운동량이 많은 편이라 그런지 이제 좀 어지럽더라구요. 그래서 칼로리를 조금씩 늘려보려는데 살이 찌거나 하지는 않겠죠? 100칼로리 정도만 늘려보려는데 힘들게 뺀 살 다시 돌아올까봐 걱정돼서 시도도 못하고있어요.
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너무 안드세요. 몸은 정상적인 상태에서 살이 빠지며 지금처럼 먹다가 건강 다 잃어요.
기초대사량(몸이 생존하는데 필요한 에너지)+소화대사량(음식물 소화에도 칼로리가 소모돼요)+활동대사량(일상생활) 만큼은 먹어줘야 몸이 정상적인 상태입니다. 그리고 추가로 운동을 해주시면 살이 빠지는거고요. 너무 안먹어도 오히려 살이 안빠지며 몸이 필요한 에너지가 부족하기에 몸의 대사를 점점 줄이고 근육 태우고, 기초대사량 점점 줄어요.