다이어트 일기
01월 18일 (음식 1123kcal, 운동 12kcal)
운동은즐거워
- 2019.01.22 08:01
- 79
- 0
간헐적 단식 5일차
저녁약속 있는 날이라 공복 24시간 유지하고 식사를 8시간했다
14시까지 공복유지 후 첫끼
마지막식사 22시
총 8시간 식사
식산 탄수화물 거의없이 해물찜에 소주만ㅋ
술 줄여야하는데ㅜㅜ
낼도 저녁약속
낼도 첫끼는 저녁식사
16시간 이상 공복유지하기
- 음식
- 운동
1123/ 925
12/ 154
실패
(340)
오전 간식 : 10kcal (0.89%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
점심식사 : 414kcal (36.87%)
24시간 단식 후 첫끼ㅋ
떡은 5개
| 삶은 계란 | 160kcal |
| 떡볶이 | 70kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 한끼만두 오리지널 | 184kcal |
저녁식사 : 699kcal (62.24%)
닭가슴살만두 18시
모든식사 22시에 마무리
| 가슴이콩닭 닭가슴살 오리지널 | 64kcal |
| 해물찜 | 275kcal |
| 소주 | 360kcal |
운동 : 12kcal
| 와이드 스쿼트 | 12kcal |
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