다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디에서 골격근량 수치가 떨어지네요ㅠㅠ
끼아악쓰
- 2017.12.07 06:18
- 263
- 4
근육량은 체수분이랑 단백질 양을 더하는거 같은데 그 수치는 0.3 정도 떨어졌는데 골격근량도 0.3떨어졌어요ㅠㅠ
유산소 비중이 높긴한데 근력도 충분하게 꾸준히 하고있구요
62키로에 23.0 나왔네요
골격근량을 유지하려면 어떡해야할까요
단백질도 잘 챙겨먹고 (많으면 1.5배)
하루에 칼로리 800이나 900 정도 좀 넘게 먹어요
탄수화물은 세끼 나눠서 섭취량은 100그램 정도로 현미밥 70그램씩 야채 별도로 먹는데 너무 조금 먹는걸까요ㅠㅠㅠ
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단백질도 세끼 나눠서 섭취 중이신가요? 단백질은 한 번에 섭취할 수 있는 최대양이 있대요ㅠㅠ 그리고 살 빠지면서 어느정도 근육이 빠지는 건 어쩔 수 없는 것 같아요ㅜ 몇키로 빼셨는지는 모르겠지만 5키로 가정 하에 0.3이면 너무 많은 건 아닐거에요~
식이와체력 그런건가요?? 그러면 다행이구요ㅠㅠㅠ 체력은 좋은데 그에 비해 기초대사량이 낮게 나온다구 하시더라구요ㅠㅠㅠ
끼아악쓰 그정도 빠지셨는데 근육량 0.3키로면 잘 하고 계신 것 같아요! 걱정 안하셔도 될 것 같아요😄
식이와체력 지금 십키로 좀 넘게 빠졋어요! 세끼 골고루 나눠서 흰자4개 닭가슴살 100그램 두번 먹거든요ㅠㅠ