다로레 아점저 비율은 좋아요~ 당류가 조금 많은거같네여.. 단백질 지방 나트륨 적당하고 탄수화물을 좀더 늘이는게 좋을거같아요! 지금 총 칼로리가 너무 낮아요ㅠ키를 몰라서 다를수도있지만 지금 보통정도 체형이실거같은데 기초대사량보다 낮게먹으면 더 살이 잘찌는 체질이 된대요ㅎㅎ 1100정도로 식사량 늘이면 좋을거같아요

다로레 아 맞아요 생리전 일주일부터 끝날때까진 감량이 더디거나 일시적으로 늘기도 한다더라구요ㅠ 잘하고계시니 끝나면 황금기가 올거에요~~홧팅해요!!😘😘

마시애린 애린님! 살 안빠진 이유가 있었어요 ㅜㅜ 오늘 생리터진걸 보니 생리전 딱 일주일부터 감량이 없었는데 요것도 이유였나봐요...😂 그래도 탄수화물 적다고 하셔서 그때부터 늘렷어요 ㅎㅎ 1100정도 먹고잇구용!!

다로레 같이 화이팅해요!😘 몸무게에 너무 신경쓰지 마시구용!

마시애린 헛 감사합니다 제가 몰랐던게 넘 많았네요!
ㅎㅎ 애린님 덕에 더 열심히 하게 될것 같아요 😊💕~

오늘자까지 제 다이어린데(잘안보이지만) 그 정도 체중이면 먹는걸 많이 제한한다고 잘 빠지진 않는거같더라구요. 추천칼로리는 1200~1400정도인데 원래 좀 적게드셨으니 50~100칼로리씩 차차 늘여보세요~

다로레 키가그정도면 저랑 키도 몸무게도 진짜 비슷하시네용ㄷㄷ! 그 키면 사실 53키로정도만 되어도 체지방율만 적으면 진짜 이쁜 몸매거든요.(제가그렇단건 아니지만...) 제 최근글중에 비포애프터 글이랑 고민글중에 '근육감소 체지방증가' 글 보면 제 다이어리도 있고 댓글에 로와님이 피드백을 잘 해주셔서 도움많이되었거든요ㅎㅎ한번보시고 참고해보세요~

마시애린 그렇군요 ㅠㅠ 키는 162.8이에요 제가 4시~4시반에 저녁먹고 7~8시반 운동하거든요 그리고 와서 비트주스만들어서 마시고 그랬었는데 이번주는 사실 운동하구 와서 뭘 먹거나 하지 않아서 그런지 안빠지는것 같단 생각이 들었는데 애린님 말대로 탄수화물 좀 늘리고 그래야겟어요 ㅎㅎ

마시애린 글 수정햇어요!