6개월간 감량 목표고 1300칼로리 미만이여

1500전후로 먹고있어요. 살이조금씩 빠지네요~ 그전에 무리해서 천칼로리미만으로 먹고 결석에 난소종양까지 발견..급수술을 해서ㅜㅜ 지금은 넉넉히먹으며 조금씩 빼고있습니다. 건강하게 살빼세요..ㅡㅡ

한식위주로 3식하되 한끼 밥을 150그람이하로 하고 약간의 간식(물론 과자 탄산 이런거 말고요)먹으니까 1300~1800사이 정도 되더라고요. 운동 같이 하니까 이리 먹으면서도 빠지더라고요.

전 160에 66.5로 시작했고 지금 4개월째 53키론데 하루에 1500~1800까지도 먹고 첫 3달은 운동도 400이상씩했어요~한달에 3키로정도씩 빠졌고 사실 모유수유중이라 남들보다 칼로리소모다 좀더있긴하네요~(모유수유중엔 평소보다 500칼로리정돈 더먹으라고되있어서 똑같이 먹어도 모유수유로 더 칼로리가 소모된다고하드라고요)

전 천천히 건강하게 빼려고 2년 설정이고 들쭉날쭉인데 1500~1800선 이에요 될수있으면 1000안넘기려고 합니다

전 2달동안 감량목표라서 일주일에 하루정도빼고 600~700칼로리 유지해요

개개인의 키와 몸무게가 다르니
차이가 있고,또 다이어트기간과
목표체중에 따라 차이가 있어요.
저는 키161,70k에요
다이어트기간 1년 설정이고요
하루 1100~1200칼로리 유지하려고 노력해요.일반식으로.
또 될수있으면 gi수치낮은 음식먹으려고 노력하구요.
다이어트 꼭 성공하시길 응원합니다~^^