다이어트 일기
10월 20일 (음식 1095kcal, 운동 502kcal)
끝은없다
2
- 2016.10.20 20:12
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1095/ 1331
502/ 222
성공
(516)
아침식사 : 180kcal (16.44%)
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| 단호박찜 (1회, 130g) | 37kcal |
점심식사 : 480kcal (43.84%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 고등어구이 (1인분, 72g) | 128kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 16kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 67g) | 104kcal |
오후 간식 : 144kcal (13.15%)
| 비타민 (1회분) | 40kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
저녁식사 : 291kcal (26.58%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
운동 : 502kcal
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 레그레이즈 (200회) | 94kcal |
| 스쿼트(세트) (315회) | 138kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
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