다이어트 일기
10월 05일 (음식 1531kcal, 운동 920kcal)
달순
- 2016.10.05 20:41
- 126
- 0
- 음식
- 운동
1531/ 1542
920/ 257
성공
(674)
아침식사 : 378kcal (24.69%)
| 현미밥 (1공기, 160g) | 244kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 23kcal |
| 김부각 (1소접시, 15g) | 67kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2인분, 20g) | 44kcal |
점심식사 : 738kcal (48.20%)
| 돈까스정식 (3/4접시, 421g) | 738kcal |
오후 간식 : 111kcal (7.25%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 연시 (1개, 100g) | 66kcal |
저녁식사 : 304kcal (19.86%)
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
운동 : 920kcal
스티프데드리프트
20×12/30×10/35×8/35×6/30×10/30×7
스텐딩힐터치
2×20/2×20
싯사이드레그레이즈
15/15/15
원레그카프레이즈
20/15
레그익스텐션
10×15/10×10/5×15/5×15
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
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