다이어트 일기
오트밀 맛있게먹는팁
bittersweet하게
- 2016.07.07 09:12
- 866
- 5
보통 오트밀은 아침에드시잖아요.
눈뜨자마자 물 끓여서 오트밀30g정도에 뜨거운물 100~150ml를 부어놓으세요. (이것도귀찮으심 오트밀에 물부어서 전자렌지2분)
그리고 씻고나오셔도 되고 이것저것 하시다 보면 오트밀이 적당히 불어서 있어요.
여기에 우유 50~100ml, 땅콩버터5g (격하게 다이어트하시면 빼야겠지만 아침에 이정도는 죄책감안들고 드셔도 되요ㅋㅋ) 넣고 전자렌지 1분 돌리고 드셔보세요. 물이 많아서 배부르고 맛도 좋아요!
(첨부터 우유를 넣지않는 건 우유는 너무 고온에 두면 영양소 파괴되서!)
여기에 사과1쪽+삶은계란1 이렇게 드시면 영양&맛&포만감 완벽합니다^^
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오트밀 전 따뜻하게 못먹겠더라구요ㅠㅠㅠㅠ그냥 그릭요거트랑 무지방우유에 씨리얼처럼 말아먹습니당 ㅜㅜ
푸헐~ 쌀밥보다 좋은 다당류에요 ㅋㅋ
오트밀 한번도 안먹어 봤는데...탄수화물 괜찮을 까요??
오트밀한번도안먹어봤는데도전해야겠어요!
저는 너무도 저녁형인간이라 한창 오트밀먹을적에 전날 제조해놓고 잤었죠~ 요거트, 바질씨드, 오트밀 로요! 그리고 바로 먹기전에 건크랜베리 조금 뿌려먹었었어요.. 결론은 역시 크랜베리 넣길 잘했다 정도였지만요ㅋㅋ