다이어트 일기
07월 04일 (음식 960kcal, 운동 225kcal)
뒷구리
- 2016.07.04 06:58
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아침식사 : 254kcal (26.46%)
블루베리와 바나나를 넣은 요거트+우유
| 블루베리 (1인분, 75g) | 42kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 110ml) | 33kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수박 (1조각, 75g) | 27kcal |
점심식사 : 350kcal (36.46%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 105g) | 157kcal |
| 완두콩 삶은것 (1회, 20g) | 23kcal |
| 당근 (1토막, 25g) | 8kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 25g) | 21kcal |
| 완두콩 삶은것 (1회, 25g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (1개, 76g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 참기름 (1큰술, 3g) | 26kcal |
저녁식사 : 318kcal (33.13%)
| 초코프로틴빵 (1회분, 51g) | 121kcal |
| 초코프로틴빵 (1회분, 51g) | 121kcal |
| 대추방울토마토 (9개, 180g) | 27kcal |
| 탕수육 (1회분, 25g) | 49kcal |
간식 : 38kcal (3.96%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 비타하임 발포비타민 (2정, 9g) | 10kcal |
운동 : 225kcal
| 요리 (90분) | 225kcal |
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