다이어트 일기
05월 26일 (음식 1492.6kcal, 운동 300kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.26 08:35
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아침식사 : 437kcal (29.25%)
| 블루베리 (1인분,100g) | 57kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 계란치즈샌드위치 (1개, 87g) | 203kcal |
| 야채주스 (1회분, 350g) | 95kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
점심식사 : 557kcal (37.32%)
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 배추김치 (1인분, 15g) | 2kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 25g) | 8kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 17g) | 3kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 35g) | 39kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 청국장찌개 (1인분) | 120kcal |
| 찜닭 (1인분) | 220kcal |
저녁식사 : 233kcal (15.61%)
| 오이 (1개, 66g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 59g) | 9kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 11g) | 7kcal |
| 대추토마토 (1개, 45g) | 6kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| [아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 70g) | 104kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 30g) | 28kcal |
간식 : 266kcal (17.82%)
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄블루베리 (1회, 85g) | 75kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| [sunfood] 마키베리 파우더 (1회, 5g) | 21kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| [생협S&D] 다크초콜릿70%*40g (1회분, 16g) | 88kcal |
운동 : 300kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 덩키 킥 (7분) | 42kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (7분) | 49kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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