다이어트 일기
05월 19일 (음식 1486kcal, 운동 644kcal)
기만자
- 2016.05.19 12:18
- 99
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점심식사 : 639kcal (43.00%)
| 고등어무조림 (1인분) | 180kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 97g) | 52kcal |
저녁식사 : 607kcal (40.85%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 다시마국물 (1회분, 100g) | 28kcal |
| 찜닭 (1/2인분) | 240kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 깻잎무침 (1/2인분) | 10kcal |
간식 : 240kcal (16.15%)
| 조지아 맥스커피 (1캔, 240ml) | 120kcal |
| 조지아 맥스커피 (1캔, 240ml) | 120kcal |
운동 : 644kcal
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (10분) | 60kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 사이클 (20분) | 100kcal |
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